Osteoporose – Como prevenir e tratar essa doença

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A osteoporose é uma significativa diminuição da massa óssea e que deixa os ossos fracos com maior possibilidade de fraturas. Essas doença atingem mais a mulheres do que os homens e a pessoa só percebe quando acontece algo mais grave, como uma fratura. Com tudo a osteoporose pode evitada e até controlada, um bom exercício físico, bons hábitos alimentares, medicamentos e produção de vitamina D.

Como prevenir a osteoporose

Os ossos são formados por cálcio e vitamina D e um ingestão adequada desses fatores é que irá prevenir a osteoporose. Quando crianças até adolescência é essencial ingerir essas substancias para a formação dos ossos pois é nessa fase que o corpo está crescendo. Com o tempo o corpo já absorve o cálcio e a vit.D com tanta facilidade e por isso pode ocasionar a osteoporose. Veja abaixo alimentos que possuem cálcio e vitamina D para a prevenção da osteoporose.

Alimentos ricos em cálcio

Ossos com osteoporose

  • Leite e derivados
  • Tofu
  • Brócolis
  • Espinafre

Alimentos ricos em Vitamina D

  • Óleo de fígado de bacalhau
  • Salmão
  • Atum
  • Sardinha
  • Gema de ovo
  • Fígado

Além de uma boa alimentação é possível sintetizar a Vitamina D a partir da exposição da pele ao sol. Estudos comprovam que a Vitamina D é muito importante para o organismo no geral e não somente para a prevenção da osteoporose. Veja outros fatores que ajudam na prevenção da osteoporose.

  • Praticar exercícios que seja essenciais para construir ossos fortes e sadios. Sempre com ajuda de um profissional.
  • Não fumar. O cigarro aumenta a perda óssea.
  • Terapia hormonal.
  • Evitar consumo excessivo de álcool.
  • Limitar o consumo de cafeína.

Como tratar a osteoporose

Osteoporose

O tratamento é feito da mesma forma da prevenção porém com medicamentos. É bem complicado perceber a osteoporose por que os sintomas não são muito aparentes e com isso a pessoa só sabe da doença quando ocorre uma fratura. Então quando é diagnosticada, os médicos já passam uma dieta rica em cálcio e vitamina D, um bom exercício físico e um banho de sol.

Lembrando que osteoporose pode ser mais comum para as mulheres por terem ossos mais finos e apresentam perda importante da estrutura óssea na menopausa, contudo os homens não estão livre terem a doença caso haja uma deficiência alimentar de cálcio e vit. D. Por isso é muito importante repor o cálcio a partir dos 30 anos, sendo homem ou mulher.

Não deixe de procurar um médico se você tiver sinais da doença.

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